新学期开始，很多同学会因为度过了较放松的假期，难以迅速调整到学习状态，而这个过渡期会产生心理不适应的症状，这种情况叫做“开学综合症”， 可能会表现为焦虑和烦躁。对于这种情况，我们应该如何应对呢？

首先，同学们需要端正心态，正确面对。当你出现开学紧张感时，一定不要着急，首先要知道这种现象很正常，很多同学都会遇到。这是因为假期当中身心都处于放松状态，慢节奏的生活一下子进入到快节奏的生活中，会产生紧张感，这种状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。学会主动调适不良情绪，可以采用分散注意力，比如：准备一下开学用具，或者向朋友倾诉自己的不安，或者通过适当运动发泄情绪，等等。

其次，进行积极的心理暗示。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。

同学们还需要调节生物钟，步入正轨。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。开学初尽快形成规律的生活，是解决“开学综合症”的根本。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。开学第一周往往会感觉比较疲劳，效率也不会太高，这都是正常的，我们的目标是只要“收收心”、适应节奏就好。

然后，同学们要结合实际，制定目标。开学初，同学们应该结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。然后，做一个简单的学习计划，将开学初学习的内容时间做一个循序渐进的安排，并将此计划落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。

最后，想给同学们提几点开学前的建议。第一点，尽量不要偏科。有些同学认为某些学科不重要，所以不认真学习。其实，大家应该知道一个事实，这些科目可能对于丰富我们的认知很有帮助，而且关乎以后我们的职业发展。即便现在学习的知识以后用不到，同学们在学习各种不同的科目时总结的不同学习方法、积累的能力、思维视角等也会伴随你一生。还有关键一点，要想总体成绩优异，就不能有明显弱势学科。所以，千万不要偏科，任何科目都要认真对待。

第二点，积极锻炼身体。锻炼身体的好处很多，参加适度的体育锻炼并不会耽误学习，反而可以帮助缓解疲劳和紧张，提高学习的效率，让我们积极健身，走出一条可持续发展的道路。

第三点，希望同学们能理解老师和家长，不抱怨，建立良好的家庭氛围。每位老师都有自己的教学方法和特点，他们有的“严厉”，有的“爱较真”，但是老师们的初衷都是希望同学们越来越好，没有规矩不成方圆。所以，同学们要去换位思考，理解老师。此外，处在青少年时期的同学们，有时会觉得家长“啰嗦”、“思想跟不上时代”，但是，家长才是最爱你们的人，他们对你的唠叨，都是为了同学们少走弯路，同学们要多体谅家长的难处，多和父母心平气和的沟通，相互理解，努力和父母共同建立良好的家庭环境。

最后，希望大家在新学期有新气象，做好学习安排和规划，努力学习！祝大家在新学期生活愉快，取得更大进步，收获更多知识！