经历了漫长的寒假、精彩的线上学习与短暂的复学，我们同学又将迎来惬意的暑假生活。大家对今年暑假生活有怎样的期待与规划？目前，疫情还没有完全控制，我们需要根据防疫要求合理安排自己的暑假生活。老师建议如下：

一、静心读书，遇见更好的自己

腹有诗书气自华，读书能让我们的人生不断进益，思想永不枯竭，在日积月累中，形成自己独有的气质。建议同学们假期里静心读几本书，如《持续的幸福》、《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己，接纳自己》，学习如何提升自我的幸福指数，活出精彩的自己；再如《天蓝色的彼岸》一书，用温暖清雅的笔调和具有童真的视角以及充满哲思的语言，唤醒我们内心深处美好的情感，告诉我们如何爱惜生命。

二、开心观影，体验不同的人生

看电影可以增长见识，加深文化底蕴，丰富课余生活，了解异乡风情，也可以引发我们对人生的思考和感悟，同时观影也是愉悦身心、放松自我的重要方式，让暑假生活更加有趣、有爱。推荐如下影单：《小孩不笨2》、《疯狂原始人》、《飞屋环游记》、《千与千寻》、《寻梦环游记》、《疯狂动物城》、《流浪地球》、《地球上的星星》、《头脑特工队》等。个别影片观影时间较长，请中途适当休息，如放眼远眺，或舒展四肢。

三、活力运动，塑造健康的体魄

生命在于运动。运动可以增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，舒展身心，保持健康的心态。运动还可以让我们产生更多的多巴胺，提升快乐指数！同时，运动可以诱发神经元的新生，让我们越来越聪明！即使足不出户，依旧可以锻炼运动，如仰卧起坐、瑜伽、跳绳、平板支撑、拉伸运动，家庭器械运动等。三五好友可邀约建群，相互监督，共同锻炼。

四、培养兴趣，赋能多彩的生活

有一两门兴趣爱好，是促进自我心理健康的重要方式。在难得的闲暇时光，不妨让我们做做自己曾经想做、却没有时间做的事情，培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、吉他、萨克斯、钢琴等，愉悦身心，赋能生活。

五、同伴交往，交流倾诉增友情

有三五好友，也是促进心理健康的重要方式。悠长假期，同学们可根据防疫的要求，或云端邀约视频畅聊，或相约一起运动锻炼，或开展一个读书交流活动......活动中，同伴之间相互学习，更是增进友谊。

六、热爱劳动，投入生活增智慧

老舍先生在他的《养花》一文中提到：“不劳动，连棵花也养不活。”他的话中道出了劳动的意义。劳动创造价值，提炼乐趣，更能激发智慧。如家务劳动先后顺序的安排、时间的统筹，有审美情趣，也有专注力、意志力、耐挫力的培养，同时，一起做家务能够增进家人的感情链接。同学们不妨试着假期里学做几道菜、几种点心，精心制作一桌晚餐，让在外劳动了一天的爸爸妈妈享受回家有饭吃的美好感觉。

七、自主学习，建构框架提效率

假期里，我们有了更多自主支配的时间，也是培养自己自主学习能力的好时机。如细细梳理过去一学期的知识网络，做一个特别的思维导图；如进一步整理错题，强化练习，把基础知识打牢；再如，认真用心地完成暑期的每项作业，为迎接新学期的学习做充足的准备。

八、防控疫情，调控情绪智面对

目前我国疫情尚没有完全控制，境外疫情也是形势严峻。作为中学生，我们要时常关心疫情的发展，了解国家的防疫要求，外出做好相应的防疫措施，尽量不去人流量较大的公共场所。同时，提醒自己信科学不信谣，调控情绪积极面对。

九、电子产品，使用有度戒依赖

信息时代，电子产品已经成为我们重要的玩具和学习用具，搞笑有趣的视频，好玩刺激的游戏，绚丽多彩的朋友圈，都让我们对它痴迷。但同时，电子产品对自控力尚弱的青少年，也是极大的诱惑，无形中耗费我们大量的时间、侵蚀我们的思想，甚至有同学因痴迷过度，懒理学业。建议同学们假期里设定闹钟限制电子产品的使用时间，邀请家人提醒监督。同时，扩展并培养自己的兴趣爱好，专注于一项或几项特长，充实自己的休闲生活。

十、亲子沟通，冷静为先消冲动

假期与父母的亲密相处中，难免会发生摩擦。建议同学们身陷情绪冲突中时，巧用“6秒法则”，给自己一个6秒的空当，什么话也别说，什么动作也别做。暂停6秒，可以让理性系统发挥作用，或许可以为你避免一场情绪大战，因为负责情绪的行动系统的反应速度比理智系统快约6秒。